Problem Med Tarmfloran?
Har du problem med tarmen läs igenom tipsen 6 Tips för att få dina tarmar igång.
1. Dryck mycket vatten.
Problem Med Tarmfloran? Att få in tillräckligt med vatten kan förbättra din tarmflora. Det är rekommenderat att dricka mellan 1.5 l till 2 l vatten för vuxna. Men om du bor i ett varmare klimat eller du tränar mycket då kommer du vanligtvis kräva mera vatten.
2. Grönsaker.
Det är jätteviktigt att du äter grönsaker som innehåller mycket fibrer. Fiber hjälper tarmen funka som det ska, alltså det är en av det viktigaste att ta från detta artikeln.
3. Motion.
Det är viktigt att motionera för att hålla igång kroppen speciellt efter maten. Träning kan hjälpa tarmen fungera som den ska.
4. Frukt som äpple och blåbär
Äpple innehåller mycket polyfenoler. Äpple är även rik på pektin och det hjälper tarmens produktion av fettsyran.
Blåbär innehåller flavonoiden antocyanin och det hjäper bra bakterier som Bifidobakterier och laktobaciller att öka i kroppen.
5. Oro eller stress.
Det finns personer som kan få problem med tarmen om de känner oro och stress. Men alla personer är inte samma sak.
6. Vänta inte med att gå på toa. Om du har en bra tarmflora ska man titta på konsistensen och färgen och hur mycket som har kommit ut.
När ska man söka vård?
När avföringen har inte blivit bättre, efter tipsen.
Om Du har ont i magen på natten.
Du går ner i vikt.
Du har blod i avföringen.
Om det inte har blivit bättre, boka tid hos din doktor.